Desafio de 20 dias
Emagreça sem sofrer, sem dieta radical.
Um método prático de 20 dias — 5 regras simples, sem contar cada grama — mais o app Leveza pra calcular sua meta de calorias, IMC e água em segundos. Pague uma vez, use pra sempre.
O método5 pilares, nada além disso
Sem contar caloria de cada garfada, sem cortar grupo alimentar inteiro. Só o que realmente move o ponteiro.
Déficit calórico
Porções ~20–25% menores, cortando frituras e ultraprocessados primeiro.
Proteína sempre
Uma porção do tamanho da palma da mão em toda refeição principal.
Hidratação
Água ao acordar e antes de cada refeição — 2 a 2,5 litros por dia.
Sono
7–8h por noite — regula os hormônios que controlam sua fome.
Consistência
Um deslize não estraga nada. A próxima refeição volta ao plano.
O plano20 dias, um foco simples por dia
Cada dia diz exatamente o que fazer. Você não decide nada sozinho — só segue.
Construindo a base
- 1Água ao acordar + 1ª refeição no formato prato dividido
- 3Corta refrigerante — troca por água ou chá
- 7Dia de revisão: o que funcionou, o que ajustar
Consolidando o hábito
- 9Troca 1 refeição frita por assada/grelhada
- 111ª sessão de força — 15 a 20 min em casa
- 14Revisão: como suas roupas estão vestindo
Ganhando ritmo
- 18Dia social — 1 exceção consciente, sem culpa
- 20Revisão final — os 3 hábitos que ficam pra vida
O app LevezaAs contas, ele faz por você
Calorias e déficit
Digita peso, altura e objetivo — recebe sua meta diária na hora.
IMC com faixa saudável
Veja onde você está e o que é uma meta realista pro seu corpo.
Meta de água
Calculada pro seu peso — sem depender de "achismo".
Os 20 dias, no bolso
Funciona instalado no celular — Android e iPhone, sem loja de app.
O ebook55 páginas de método, zero enrolação
Os 5 pilares explicados, o método "monte seu prato" pra parar de contar caloria, o plano dia a dia completo, e como lidar com a cabeça quando bater vontade de desistir. Nada de promessa de milagre — orientação de verdade, em PDF, pra ler no celular.
Desafio Leveza
- Ebook completo — 20 dias, PDF pra sempre com você
- App Leveza — calorias, IMC e água, acesso vitalício
- Funciona no Android e no iPhone
- Pagamento único — sem mensalidade, sem pegadinha
DúvidasPerguntas frequentes
Como eu recebo o acesso depois de comprar?
Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o ebook e o link de instalação do app no e-mail usado na compra — confira também a caixa de spam/promoções.
O app funciona no iPhone e no Android?
Sim. É um app web instalável — no Android, você baixa e instala direto; no iPhone, adiciona à tela de início pelo Safari. Sem loja de aplicativos, sem complicação.
É pagamento único mesmo, sem mensalidade?
Sim. R$29,90 uma única vez dá acesso vitalício ao ebook e ao app — não existe cobrança recorrente.
Isso substitui acompanhamento médico ou nutricional?
Não. É um guia de orientação geral. Se você tem alguma condição de saúde, converse com um médico ou nutricionista antes de começar.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia incondicional — se não for pra você, devolvemos seu dinheiro, sem perguntas.